2013年12月 7日

こんにちは！

ニール２号です。

朝起きるのが辛くなってきました。

毎日気合で起きてます。

寝ることが大好きなワタクシですが、以前はなかなか寝付けない夜もございました。

が、最近は夜寝るまでの間に決まった行動をするように習慣化したところ、スムーズに眠れるようになりました。

「入眠儀式」と呼ぶそうですが、結構効果があります。

これは「寝る前にやると寝付きが良くなる決まった行動」のことで、一番大事なのは毎日の習慣にしないと効果が出ないそうです。

自分に合った儀式で構わないのですが、TVやPC、スマートフォン等の強い光は脳を覚醒させるので寝る前の習慣には合わないそうです。

そういえば眠れない時に行なうことで「羊の数を数える」というのが昔からありますね。

これで眠れたためしがないのはワタクシだけでしょうか。

なんで羊を数えるようになったのか。

色々と説があるそうです。 

Sheep（シープ　羊）とSleep（スリープ　眠る）の語感が似ている為、数えているうちに自己暗示に掛かる説や

欧米では羊は身近な動物であり数えるとリラックス出来る説などがあります。

なるほど、日本語では「羊と眠る」は語感は似てないし、欧米ほど日本では羊がポピュラーでも無いからピンと来ないのかもしれません。

皆様も自分に合った「入眠儀式」を見つけてみてはいかがでしょう～

ちなみにワタシは「起床の儀式」もありまして、目が覚めたら布団の中ですぐに携帯（スマホ）でニュースを確認することです。

朝一で目一杯ブルー光線を眼に入れることで、無理矢理に脳を覚醒させます。

結構効果ありますよ～